Khi dịch bệnh nặng trở lại hoặc vẫn đang âm thanh ngoài cộng đồng, điều quan trọng nhất không chỉ là phòng truyền nhiễm mà còn xây dựng một nền tảng miễn phí dịch khỏe để có đủ cơ sở bảo vệ và phục hồi. Vậy làm thế nào để tăng cường miễn dịch tại nhà mà vẫn hiệu quả, khoa học và an toàn?
Hệ miễn phí – “bức tường phòng thủ” đầu tiên của cơ sở
Hệ miễn dịch là cơ chế phòng bảo vệ tự nhiên giúp cơ thể nhận diện, tấn công và loại bỏ các tác nhân có hại như virus, vi khuẩn, nấm phòng,… Không giống như thuốc điều trị, miễn dịch mạnh giúp lan bệnh từ gốc , giảm nguy cơ nhiễm bệnh và rút ngắn thời gian phục hồi nếu mắc bệnh.
Tuy nhiên, căng thẳng, chế độ sống thiếu lành mạnh, lười vận động và tiếp xúc với ô nhiễm lại đang âm thầm làm suy yếu hệ miễn dịch mỗi ngày – đặc biệt trong mùa dịch khi tâm lý lo lắng thường xuyên xuất hiện.
Hệ miễn dịch là “lá chắn” bảo vệ sức khỏe
5 thói quen khoa học giúp tăng cường miễn dịch hiệu quả
1. Bổ sung dinh dưỡng chống viêm – chống gốc tự do
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào miễn dịch khỏi tổn thương:
-
Ưu tiên các loại rau xanh đậm, trái cây giàu vitamin C (cam, kiwi, dồi), quả mọng.
-
Ăn các loại hạt hạt (óc chó, hạnh nhân) và cá béo (cá hồi, cá thu) để bổ sung omega-3.
-
Uống đủ nước (2 – 2,5 lít/ngày) giúp thanh lọc cơ bản, hỗ trợ hệ bạch huyết hoạt động trơn tru.
2. Hạn chế đường, rượu bia và đồ ăn nhanh
Đường và thực phẩm chế sẵn có không chỉ gây viêm mà còn ức chế phản ứng miễn dịch , khiến cơ thể dễ bị tấn công hơn. Cắt giảm rượu bia cũng giúp gan – cơ quan thải độc – hoạt động hiệu quả hơn , từ đó hỗ trợ miễn dịch gián đoạn.
Đồ ăn nhanh làm suy giảm sức đề kháng
3. Tập thể dục vừa sức – 30 phút mỗi ngày là đủ
Không cần các bài tập nặng, chỉ với 30 phút đi bộ nhanh, đi xe đạp hoặc tập yoga mỗi ngày, hệ thống tuần hoàn sẽ lưu thông tốt hơn , giúp các tế bào miễn dịch phân bố đều khắp cơ thể.
Ngoài ra, vận động còn giúp sản sinh endorphin – hormone giúp giảm căng thẳng, tăng tinh thần tích cực – yếu tố quan trọng để hệ miễn dịch ổn định.
4. Giấc ngủ chất lượng – miễn phí dịch “hồi phục” trong đêm
Khi ngủ sâu, cơ hội tái tạo năng lượng và sản sinh tế bào miễn dịch mới . Nghiên cứu cho thấy người ngủ ít hơn 6 giờ/ngày có nguy cơ nhiễm bệnh cao gấp đôi so với người ngủ đủ giấc.
-
Trước khi ngủ 23h, hạn chế ánh sáng xanh 1 giờ trước khi ngủ.
-
Tắt điện thoại, tránh đọc tin tức tiêu cực để giải quyết thư giãn.
5. Bổ sung dưỡng chất từ dược thảo – Giải pháp tự nhiên, an toàn
Bên bờ ăn gió mạnh, việc sử dụng dược phẩm có hoạt tính miễn phí dịch cao là xu hướng đang được học hiện đại đánh giá cao. Đặc biệt, các loại dược liệu như hồng linh chi đỏ, hồng sâm, thông đỏ đã được chứng minh có tác dụng:
-
Kích thích sản sinh tế bào miễn dịch , tăng phản ứng kháng virus.
-
Chống lại quá trình viêm mạn tính và oxy hóa , vốn là nền tảng của nhiều bệnh hiện đại.
Linh Chi Gold CG – Hỗ trợ tăng đề kháng an toàn từ thiên nhiên
Hiểu rõ nhu cầu chăm sóc sức khỏe chủ động trong mùa dịch, Linh Chi Gold CG ra đời như một giải pháp hỗ trợ miễn phí giao dịch từ thảo dược.
-
Thành phần chính là nấm Linh Chi đỏ CG – giàu triterpenoid và polysaccharide, hỗ trợ tăng cường miễn dịch, ổn định hệ thần kinh và điều hòa huyết áp.
-
Kết hợp với đông trùng hạ thảo , hồng sâm Hàn Quốc và chiết xuất thông đỏ giúp nâng cao thể trạng, phục hồi sức khỏe cho người mệt mỏi hoặc đang hồi phục sau bệnh.
-
Enzogenol® – chiết xuất vỏ thông đỏ New Zealand mang đến khả năng chống oxy hóa cực mạnh , giúp bảo vệ tế bào miễn dịch khỏi tác động của gốc tự do và các chất ô nhiễm nhiễm độc trong môi trường.
Linh Chi Gold CG phù hợp để tăng cường sức khỏe cho cả gia đình trong thời điểm dịch bệnh vẫn còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ.
